bob棋牌体育

　　开门七件事，柴米油盐酱醋茶。日子中处处离不开盐，它可以使食物风味无量，但过量食用也可以损害健康。咱们都知道要操控盐的摄入，但详细该怎么做呢？

　　世界卫生组织(WHO)主张，成人每日每人吃6克(约2400毫克钠)盐。这一个数字很多人都知道，可是6克盐到底有多少呢？600毫升装的啤酒瓶盖，一盖大约能装6克盐；可口可乐瓶盖，一盖大约能装10克盐；主张每个家庭都备一只小盐勺，超市都有卖，可以了解一下一瓶盖盐能舀几勺，煮饭就心中有数了。

　　各类酱菜、罐头、烟熏食物、酸菜、咸菜、酱豆腐、甜面酱、腊肠及各种罐头食物、熟食、半成品等根本都是高盐高糖，加工食物中不可防止还有一些添加剂，所以食材仍是选新鲜的好。少数屡次的购买，既确保了食材的新鲜，还能操控体重，一箭双雕。

　　沙司酱、甜面酱、耗油、豆豉、鸡精，这些日常做菜常放的调味品都是含盐大户，要最好可以下降食用。假如不可防止，那就削减或许不额定添加食盐。1块酱豆腐=1克盐，做菜时放了酱油，记住一定要少放盐，5毫升酱油相当于1克盐。

　　在烹调时尽量使用食物自身的美味，不放鸡精、味精等含钠的调味品。可适当使用葱、姜、蒜、糖、醋等滋味替代咸味，满意口感。也可使用蔬菜自身的激烈风味，如青椒、西红柿、洋葱、香菇等，添加香气。

　　要在关火后放盐，这样盐的滋味停留在蔬菜的外表，咸味程度高，到达限盐的效果。别的，烹制含钠高的蔬菜，如：芹菜、茼蒿、茴香、各种萝卜、空心菜、大白菜梗、南瓜粉、小白菜、黑油菜、芥蓝、菠菜、胡萝卜缨等，也可少放盐，防止钠摄入超支。

上一篇:现代快报多媒体数字报刊平台
下一篇:「健康中国」新冠病毒科普知识：84消毒液如何正确稀释使用